Rückbildungskurs | Mi. 27.11.2024 - 29.01.2025 | 10:45 - 11:45 Uhr

Teil 1: 27.11. - 18.12.24 | 4x

Teil 2: 08.01. - 29.01.25 | 4x

Die Schwangerschaft, die Geburt und die ersten Wochen mit eurem Baby liegen nun hinter euch. Euer Körper hat ein Wunder vollbracht und nun gilt es dem weichen Gewebe wieder zur Festigkeit zu verhelfen. Der Beckenboden ist geschwächt, der Bauch noch weich, ihr merkt noch einen Spalt zwischen der Bauchmuskulatur, die Rectusdiastase und ihr wollt mit gezielten Übungen wieder langsam in Form kommen, dann seid ihr hier genau richtig. Der Kurs ist für Mamas ab der 4. Woche nach Entbindung nach einer spontanen Geburt geeignet. Nach einem Kaiserschnitt wartet ihr noch zwei weitere Wochen bevor ihr beginnt. Bei Wundheilungsstörungen ist eine vorherige Klärung mit einem Arzt zu empfehlen.

Im Rückbildungskurs liegt der Fokus auf unserer Beckenbodenmuskulatur. Ich werde mit euch gezielte Übungen zur Verbesserung der Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens machen. Neben der Beckenbodenmuskulatur trainieren wir auch den Rumpf, Arme und Beine. Wir werden ebenfalls auf unsere Körperhaltung und Alltagssituationen eingehen und optimieren. 

Natürlich tauschen wir uns in diesem Rahmen auch über Themen aus, die euch momentan interessieren.

Ihr könnt den Kurs sowohl mit, als auch ohne eurem Baby besuchen. Die Übungen werden individuell auf den Kurs abgestimmt.

Dieser Rückbildungskurs ist ein Selbstzahler-Kurs. Das heißt er wird leider nicht von der Krankenkasse übernommen.

8 x 60 min