Kurse für Schwangere und Mamas
Montags
Das Kursangebot gilt auch für Schwangere!
Die Termine sind auch einzeln buchbar.
Bei den BuggyKnirpsen werden wir Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Kraft, des Gleichgewichtes, der Beweglichkeit und der Beckenbodenaktivität durchführen. Die Übungsauswahl wird stets an die Gruppe individuell angepasst.
Das Beste daran ist, dass wir gemeinsam mit unseren Kleinen draußen sind und sie das Geschaukel genießen können, während wir den Fokus auf unsere Gesundheit legen.
Es ist ganz egal, ob ihr mit dem Buggy, dem Kinderwagen oder mit dem Kind in der Trage teil nehmt. Dieses Bewegungsangebot an der frischen Luft wird sich positiv auf euch auswirken. Natürlich können wir uns darüberhinaus über Themen austauschen, die euch aktuell beschäftigen.
Falls sich werdende Mütter von diesem Kursangebot ebenfalls angesprochen fühlen, kontaktiert mich gerne. Denn bei einer problemlosen verlaufender Schwangerschaft, spricht nichts gegen ein Workout im Freien. Auch die Babys im Bauch freuen sich übers Geschaukel, während man schwanger, fit bleiben und sich bewegen will.
Der Treffpunkt ist in Kirchheide am Sportplatz-Parkplatz.
Weitere Informationen erhaltet ihr nach abgeschlossener Buchung per E-Mail.
Ich freue mich auf euch!
Eure Sara
Mittwochs
BeBo Fit ist ein Fitnesskurs für alle Frauen jeder Altersgruppe, die neben der Beckenbodenmuskulatur auch die Rumpf-, Arm- und Beinmuskulatur stärken wollen.
Mit gezielten Übungen werden wir die o.g Muskelgruppen trainieren, die allgemeine Kraftausdauer verbessern und die Beweglichkeit fördern.
Der Kurs wird in unseren Räumlichkeiten stattfinden. Falls ihr mit eurem Baby oder Kleinkind teilnehmt, lasst es mich bitte wissen.
Weitere Informationen erhaltet ihr nach abgeschlossener Buchung per E-Mail.
Ich freue mich auf euch!
Eure Sara
6 x 60min
Teil 1: 27.11. - 18.12.24 | 4x
Teil 2: 08.01. - 29.01.25 | 4x
Die Schwangerschaft, die Geburt und die ersten Wochen mit eurem Baby liegen nun hinter euch. Euer Körper hat ein Wunder vollbracht und nun gilt es dem weichen Gewebe wieder zur Festigkeit zu verhelfen. Der Beckenboden ist geschwächt, der Bauch noch weich, ihr merkt noch einen Spalt zwischen der Bauchmuskulatur, die Rectusdiastase und ihr wollt mit gezielten Übungen wieder langsam in Form kommen, dann seid ihr hier genau richtig. Der Kurs ist für Mamas ab der 4. Woche nach Entbindung nach einer spontanen Geburt geeignet. Nach einem Kaiserschnitt wartet ihr noch zwei weitere Wochen bevor ihr beginnt. Bei Wundheilungsstörungen ist eine vorherige Klärung mit einem Arzt zu empfehlen.
Im Rückbildungskurs liegt der Fokus auf unserer Beckenbodenmuskulatur. Ich werde mit euch gezielte Übungen zur Verbesserung der Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens machen. Neben der Beckenbodenmuskulatur trainieren wir auch den Rumpf, Arme und Beine. Wir werden ebenfalls auf unsere Körperhaltung und Alltagssituationen eingehen und optimieren.
Natürlich tauschen wir uns in diesem Rahmen auch über Themen aus, die euch momentan interessieren.
Ihr könnt den Kurs sowohl mit, als auch ohne eurem Baby besuchen. Die Übungen werden individuell auf den Kurs abgestimmt.
Dieser Rückbildungskurs ist ein Selbstzahler-Kurs. Das heißt er wird leider nicht von der Krankenkasse übernommen.
8 x 60 min